在第34个世界精神卫生日到来之际，我校“心理健康文化节”系列活动正式拉开帷幕！10月10日，我校特别邀请到沈阳市精神卫生中心主任胡君，带来《如何面对心理危机事件》专题讲座，凭借20年临床经验，给全校师生送上了满满“干货”，助力打造平安健康的校园环境。

一、认识心理危机：危险与机遇的双重变奏

胡君以“破茧成蝶”为喻，开篇点明心理危机的本质——当个体遭遇重大应激事件，如学业挫折、人际冲突、突发变故等，常规应对方式失效时，便会陷入心理失衡状态。这种状态并非全然负面，数据显示，60%的人在危机后6-8周内可恢复平衡，部分人甚至能获得心理成长，关键在于能否抓住干预的黄金窗口。

讲座中，胡君详细解析了大学生常见的八大危机源：神经症问题（长期失眠、焦虑抑郁）、环境适应障碍（新生群体突出）、经济压力、学习目标迷茫、网络沉迷（易引发社交恐惧）、人际交往“三不”困境（不愿、不敢、不会交往）、就业竞争焦虑及恋爱心理困惑。“尤其是网络沉迷与就业压力，已成为近年大学生心理危机的主要诱因。”

二、危机识别：捕捉“求救信号”的三大维度

早期识别是干预成功的前提。胡君强调，师生需重点关注三类高危人群：遭遇突发事件者（如家庭变故、校园欺凌）、患有严重心理疾病者（如抑郁症、强迫症）、存在自杀倾向或家族史者，以及学业困难、情感受挫、性格孤僻的学生。

他特别指出，行为异常是重要预警信号：情绪层面：突然情绪失控、持续低落或过度亢奋；行为层面：社交退缩、作息紊乱（彻夜不眠或嗜睡）、赠送个人物品、言语流露绝望感；生理层面：不明原因的头痛、胃痛、心悸等躯体化症状。“当发现同学出现这些信号，切勿忽视，一句关心可能挽救一条生命。”

三、科学干预：从“六步法”到校园协同机制

针对危机干预，胡君系统讲解了“个体干预六步法”，为辅导员提供实操指南。评估风险：快速判断危机严重程度及自杀风险；保障安全：移除危险物品，确保当事人处于安全环境；找回控制：通过深呼吸、渐进式放松等技巧帮助平复情绪；替代方案：共同探讨解决问题的多种可能性；制定计划：明确短期可执行的行动步骤；获得承诺：引导当事人承诺不采取极端行为，并约定后续支持。

“校园干预需构建‘筛查—干预—转介’闭环。”胡君建议高校建立三级支持体系：一级预防（常态化心理健康测评）、二级干预（24小时危机热线、心理咨询中心）、三级转介（与精神卫生机构合作开通绿色通道）。他强调：“危机干预的黄金时间是24—72小时，及时介入能显著降低负面影响。”

四、实操技巧：辅导员的“心理急救包”

针对辅导员日常工作，胡君分享了沟通与倾听的核心技巧：开放式提问：“能和我说说最近的感受吗？”——引导情绪表达；封闭式提问：“你是否有伤害自己的想法？”——快速评估风险；投情式倾听：通过复述确认理解，如“你是说考试失利让你感到前途渺茫，对吗？”他提醒，与危机学生沟通时，需保持“三原则”：投情（共情对方感受）、真诚（不掩饰自身局限）、接纳（不评判对错）。有时沉默的陪伴比千言万语更有力量。

讲座尾声，胡君以“凤凰涅槃”的典故勉励师生：“心理危机如同成长的‘蜕变期’，正视它、应对它，我们便能收获更强大的内心。”他呼吁全校构建“学生—辅导员—专业机构”联动网络，共同守护青春心灵。

如果此刻你或身边同学需要心理支持，这些资源一定要收好：

校内支持

1. “沈工智校”APP：找到“心理咨询”板块即可预约

2. QQ咨询：添加3959098681（备注“学号+姓名”）

3. 邮箱咨询：3959098681@qq.com

4. 心理热线：024-58104055（8:30-16:30）

校外援助（24小时热线优先看这里！）

1. 全国心理援助热线：12356

2. 全国希望24小时生命危机干预热线：400-161-9995

3. 全国心理危机干预服务热线：010-82951332

4. 沈阳市精神卫生中心热线：024-23813000

5. 清华大学心理公益热线：400-010-0525（10:00-22:00）

关注心理健康，就是关注我们自己！快把这份“心灵守护指南”分享给身边的同学吧～