为积极响应我校《“‘5・25我爱我’心向暖阳，AI 愈见美好” 心理健康月系列活动通知》的号召，切实帮助学生更好地探索自我、缓解压力，5 月 11 日，大学生心理咨询与发展中心的韩希老师精心组织并开展了一场别具一格的 “正念入心・心随舞动”—— 正念团体心理辅导活动。高等职业技术学院的部分学生踊跃参与，共同开启了这场深度体验身心放松与自我探索的奇妙之旅。

活动初始，韩希老师巧妙运用“听 5 拍桌” 小游戏打破现场的陌生与拘谨。在轻松欢快的氛围中，同学们热情四溢，纷纷积极投身到游戏环节中。现场欢声笑语不断，原本略显生疏的距离迅速拉近，活动氛围瞬间被点燃，为后续环节的顺利推进营造了良好的开端。紧接着，韩希老师引领同学们走进 “正念” 的知识殿堂。她深入剖析 “正念” 的发展脉络，从历史溯源到文化内涵，再到理论根基，全方位地为同学们解读这一心理学概念。不仅如此，韩希老师还详细介绍了一系列在日常生活中易于实践的正念应用技巧，帮助同学们初步掌握运用正念改善心理状态的方法。

为了让同学们亲身体验正念的神奇力量，韩希老师带领大家开展“正念身体扫描” 练习。在快节奏的现代生活中，同学们常常被繁多的事务与沉重的压力所裹挟，心灵鲜少有宁静的时刻。在此次练习中，在韩希老师温柔且专业的引导下，同学们逐渐从纷扰的外界抽离，专注于每一次呼吸，细致觉察当下的情绪、感受和想法。这一过程宛如一场心灵的净化仪式，助力同学们静下心来，重新建立起与自我的深度连接。

待同学们沉浸在正念状态后，韩希老师自然地将活动引入曼陀罗绘画环节。她先为同学们讲述曼陀罗绘画的起源，以及其丰富多样的应用方式。同学们听得全神贯注，眼中满是对这种独特绘画形式的好奇与期待。随后，同学们拿到曼陀罗绘画纸和心仪的画笔，开始用心描绘心中的情绪色彩。绘画过程中，每一位同学都沉浸其中，将内心深处的情绪毫无保留地倾注在画卷上。这已不再是简单的绘画创作，而是同学们深入内心世界的探索之旅。在这个过程中，同学们不仅发现了之前未曾察觉的自身局限，更挖掘出隐藏在内心深处的无限潜能。

活动接近尾声，同学们为自己精心绘制的作品赋予了独特的名字，这些名字背后，是他们对内心世界的深刻解读。随后，韩希老师对同学们的作品进行深度解析，并组织大家互相分享活动中的感受。这一环节充满温暖与力量，现场欢声笑语不断。同学们真诚地交流内心的触动、成长感悟以及对自我的全新发现。在分享中，大家彼此支持、相互理解，团队凝聚力也在无形之中得到极大提升。

此次正念团体辅导活动为学生搭建了一个探索自我、放松身心的独特平台。通过“听 5 拍桌” 破冰、正念知识讲解与练习、曼陀罗绘画创作以及作品分享等环节，在韩希老师的专业引导下，同学们深度探寻内心世界，清晰认识到自身的优势与不足，同时收获了珍贵的团队支持与真挚的友谊。这一活动充分彰显了大学生心理咨询与发展中心在助力学生心理健康发展方面所做出的积极努力与创新探索。