4月22日，由沈阳工学院大学生心理咨询与发展中心专职教师张丽娜主讲的心理讲座在沈阳翔宇中学成功举办。此次讲座在沈阳工学院能源与水利学院的积极推动下开展，旨在为高中学生缓解学习和生活压力，平稳紧张情绪，同时也是沈阳工学院“心理健康教育进校园”招生宣传活动的重要一环。

讲座伊始，张老师老师用3张测试图片引起学生对自我压力的觉察，引导学生认识到自己此时压力的大小，进而迅速进入听课的高效状态。张老师从“认识压力”的角度详尽地讲述了压力的成因、表现以及导致的结果。通过“踢猫效应”和“秀才赶考”两个小视频，让学生们在轻松愉快的氛围中，深刻理解了压力在生活中身体和生活的影响。

进入“压力管理”部分，张老师结合实际生活，分享了“治本”和“治标”两个角度的压力应对技巧。她引用艾里斯的情绪ABC理论，告诉学生“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着”，从“治本”上彻底解决因思维问题导致的情绪压力，引导学生调整思维方式，以积极的心态面对压力。从“治标”上，通过保证充足的睡眠、接近大自然、有效锻炼、调整呼吸和听音乐等方法，鼓励学生在日常生活中积极实践，保持心身和谐。

随后张老师带着学生们进行了心理解压小技巧——“蝴蝶拍”，通过身体环抱式安慰和呼吸调节的方法，让紧张焦虑的情绪迅速降低，从而保证正常活动，为学生们将来高考做提前准备。最后，张老师通过小游戏“大家一起来”，让学生们在欢声笑语的轻松氛围中结束了本次讲座。

本次讲座不仅为学生们提供了心理解压的相关知识和技巧，也为学生们在紧张的学习提供了短暂的轻松氛围，同时也为沈阳工学院与沈阳翔宇中学搭建了良好的沟通桥梁，为后续的合作交流奠定了基础。未来，沈阳工学院还将继续推进“心理健康教育进校园”活动，为更多学生的心理健康保驾护航。