冬去春来，万物复苏，艳阳高照。由于疫情形势严峻，同学们要在宿舍进行线上学习。可经过这一段时间的网课，有些同学出现了学习效率不高，经常感到紧张焦虑的症状，就像是患上了“网课综合症”一样。

作为“疫”路同行的伙伴，在这里和大家分享一些好方法~

1.端正网课态度，注重课堂“仪式感”。

宿舍环境轻松自在，难免同学会有懒惰放纵的想法。其实网课和线下教学一样重要，上课前先穿戴整齐，准备好学习用品，端正地坐姿。万事开头难，坐在书桌前已经是成功的第一步。

2.制定学习计划，细化每天的任务清单。

日常琐事、网课作业、课外学习等看似事小，但都拖到deadline势必会出现失控的局面。若是将事情按优先级排列，先做紧急必要的事，并且将大任务拆分为小任务，再划分到每一天，很多任务完成起来就会容易很多。

3.排除花式干扰，控制能力Max。

宿舍的诱惑远比我们想象的多，短暂的娱乐只是简单的慰藉。我们问问自己想要什么，想做什么，不断与内心对话，激发出“我要做”的力量，而不是“我不行”“我不要”。

4.劳逸结合，克服身心疲劳感。

学习生活之中可能会产生疲劳感和怠倦感，聆听舒缓的音乐可以在一定程度上缓解我们紧张焦虑的情绪，时不时地眺望远方也可以放松我们的双眼。过劳无力，过逸则殆，放松是为了更好地前进。

5.生命不息，运动不止，即便是在寝室里也要爱惜身体。

无论是瑜伽、仰卧起坐还是俯卧撑，总有一种运动适合你。每天锻炼一会儿，身心都会舒展开来。

冬已尽，春来到。以积极的心态面对“网课综合症”，相信疫情终将散去，我们终将线下相见，共享盛世繁华。