窦广波老师以“末日刷”引入主题，介绍了自媒体使用的数字焦虑的宏观背景及其内涵，阐述了自媒体使用的数字焦虑产生的原因和影响因素，如数字技术蓬勃发展带来生活便捷、高效信息、提升沟通效率的同时也引发了网络成瘾、隐私泄露等社会问题。窦老师指出，在人生各种阶段转换的过渡期是最容易引起焦虑的，还包括社会比较等因素，建议大学生要找到除了刷手机之外缓解焦虑的积极应对模式。最后，窦老师介绍了四种科学应对方式，即目标、计时、切换、休息，尤其以研究数据为基础，推荐同学们多参加挥拍类运动、球类运动和有氧体操，更好应对数字化生活带来的形体焦虑、容貌焦虑等不良情绪状态。窦老师结合大学生生活实际和研究成果，理论联系实际，以扎实的理论功底、丰富详实的案例、深入浅出的讲解为学生们做了一场精彩绝伦的讲座，使我校师生受益匪浅。