当今日新增病例、新冠病毒变异等消息沉重地压在你我的心头，当教职工、志愿者们奔波的身影不停地映入眼帘，当网课、静态管理等越来越严格的管控持续实行……疫情如同阴云一般挥之不去，我们都难免陷入焦虑的旋涡，再加上困居寝室，原有的生活节奏受到冲击，运动量大大减少，失眠、噩梦等睡眠问题便成了许多同学心头的困扰。

如何在疫情之下缓解内心的焦虑，适应新的生活节奏，重新获得良好睡眠呢？下面，就跟随着心晴的脚步，织就一场美梦吧~

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和电子产品说晚安。睡前半个小时，避免看手机和电脑，减少“蓝光”对我们生理上的刺激，同时也避免一些传播焦虑的言论的困扰。静下来，读一会书或背一会单词，也可以选择练字、画画等方式，让心情放松，创造适合睡眠的身体状态。

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睡觉之前可以选择用热水泡个脚，热水泡脚时，脚上血管会扩张，使更多血液流向下肢的末梢血管，使人更容易产生困倦感，身体微微发汗，变得放松，能够更好地进入睡眠状态。

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冥想。通过冥想，我们可以舒缓内心的焦虑，回归内心的平和。冥想不仅有利于睡眠质量的提升，还可以培养专注力，一举多得。若内心思绪繁杂难以专注冥想，我们也可以选择听一些白噪音，营造一种宁静的环境，自然而然地进入睡眠。

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空闲时间适度运动。同学们可以和舍友一起，做做仰卧起坐或瑜伽等运动，通过适当的体力消耗促进睡眠。

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保持规律的生物钟。白天最好不要过度睡眠，固定好自己的起床时间和睡觉时间，保持适度的“睡眠饥饿感”，让我们在晚上可以获得更高质量的睡眠。

疫情防控形势较为严峻，但生活中仍存在着无数美好。若内心仍为焦虑所困，心晴愿为你驱散阴霾。愿每个同学都能有美梦相伴，也愿长春的春天早日到来！